Wanneer je lichaam of geest niet meer doet wat je gewend was, raakt je leven uit balans. De vanzelfsprekendheid van de dag verdwijnt. Waar je eerder misschien zonder nadenken opstond, je aankleedde en aan je dag begon, voelt het nu als een puzzel die elke ochtend opnieuw gelegd moet worden zonder dat je de stukjes altijd kunt vinden.

In zo’n werkelijkheid klinkt “structuur” als iets groots. Als een planning, een schema, een to-do-lijst. Maar dat is niet wat ik bedoel. Structuur is niet iets waar je in moet passen. Het is iets dat je zachtjes mag dragen. Iets dat jouw grillige dagen een beetje bedding geeft.

Wanneer elke dag op elkaar lijkt: het verlies van ritme en richting

Voor veel mensen die chronisch ziek zijn, vloeien dagen makkelijk in elkaar over.

Een cliënt met een fysieke aandoening vertelde me:
“Soms weet ik op woensdag niet meer wat ik maandag heb gedaan. Niet omdat ik iets bijzonders beleef, maar juist omdat elke dag op elkaar lijkt.”

Hetzelfde hoor ik bij mensen met mentale klachten:
“Ik slaap veel. Niet eens omdat ik moe ben, maar omdat ik niks heb om voor op te staan.”

De afwezigheid van structuur maakt niet alleen dat je minder doet: het doet ook iets met je gevoel van eigenwaarde. Wie ben je nog als je geen ‘normale dag’ meer hebt?

Mentale en fysieke grenzen: waarom structuur voor de één steun is en voor de ander een last

Als je lijf niet meewerkt, weet je meestal vrij goed waarom dingen niet lukken. De pijn is voelbaar, de energie is op, je lijf trekt letterlijk aan de rem. In die situatie kan structuur steunend zijn.

Een korte ochtendroutine, een vast rustmoment, een afsluiting van je dag. Niet om jezelf iets op te leggen, maar om houvast te vinden binnen wat wel werkt.

Bij mentale beperkingen zoals angst, depressie of trauma is het vaak complexer. Je weet soms niet waarom iets zo moeilijk voelt. Je hoofd wil wel, je lijf lijkt mee te willen… en toch lukt het niet. Structuur voelt dan eerder als druk dan als steun.

Juist dan is het belangrijk om structuur op te bouwen zonder oordeel.

Zoals een cliënt met een depressie eens zei:
“Mijn grootste overwinning was op tijd uit bed komen. Niet omdat het moest, maar omdat ik die dag iets had waar ik op kon vertrouwen.”

Structuur bij ziekte: kleine gewoontes, groot effect

Structuur zorgt niet voor controle, maar het kan wel een beetje overzicht geven. Het geeft je dagen een ritme, een begin en een einde. Het helpt om jezelf minder kwijt te raken in het ‘tussengebied’ waar ziekte je soms in plaatst: tussen actief zijn en niets kunnen, tussen meedoen en afhaken.

Het kan een anker zijn. Een kleine vaste handeling waar je niet over hoeft na te denken. Een kop koffie op hetzelfde tijdstip. Je tanden poetsen met muziek. Even je gezicht wassen elke ochtend, ook al ga je daarna weer terug naar bed.

Het zijn geen oplossingen. Maar ze geven een gevoel van zelfregie en dat is van grote waarde, zeker als zoveel andere dingen je uit handen zijn genomen.

Veelgestelde vragen – FAQ

Hier tref je enkele veelgestelde vragen.

Hulp van mij?

Aangenaam, ik ben Gea van der Veen, oprichter van Verlies van gezondheid.

Structuur is geen trucje. Geen quick fix. Het is een manier om jezelf stevigheid te geven in een wereld die vaak wankel voelt. En hoe die structuur eruitziet, mag voor iedereen anders zijn. Het mag klein zijn. Stil. Flexibel.

Als coach loop ik graag met je mee in het zoeken naar wat voor jou werkt. Niet om je in een schema te persen, maar om samen te ontdekken hoe je jouw dagen weer een beetje van jezelf maakt — op jouw manier, in jouw tempo.

Wil je een online coachingsessie boeken, of misschien eerst even sparren over de mogelijkheden? Neem gerust contact met me op! Ik help je graag verder.